آنی غذا: سفارش کارشناسان تغذیه برای دورهمی های شب یلدا این است که از مغزدانه های خام و بدون نمک استفاده کنید.
به گزارش آنی غذا به نقل از مهر، از انواع مغزدانه های خام (بو نداده) و بدون نمک استفاده کنید. این نکته به ویژه برای افراد مبتلا به بیماریهای قلبی و پرفشاری خون حائز اهمیت می باشد. از نظر کالری نیز میزان کالری ۱۰۰ گرم از انواع آجیل به شرح زیر است: فندق: ۶۴۶ گرم گردو: ۶۴۰ گرم بادام زمینی: ۵۹۴ گرم تخمه آفتابگردان: ۵۸۲ گرم پسته: ۵۶۷ گرم تخمه ژاپنی: ۵۵۷ گرم بادام: ۵۵۵ گرم تخمه هندوانه: ۵۳۰ گرم تخمه کدو: ۵۲۲ گرم
