به گزارش آنی غذا، اختلال عاطفی فصلی نوعی افسردگی است که معمولاً در پاییز و با تغییر فصل آغاز می شود و در آغاز بهار و در تابستان کاسته می شود. برخی افراد به کمک نوردرمانی و برخی دیگر به کمک «روان درمانی شناختی» با این تغییر خلق وخو مقابله و آنرا تعدیل می کنند.
به گزارش آنی غذا به نقل از ایسنا، آسوشیتدپرس در گزارشی به نقل از افراد مختلف می نویسد که این اختلال عاطفی فصلی (SAD) در بعضی افراد با اضطراب و حتی ترس و وحشت همراه می باشد.
برای نمونه «ژرمین پاتاکی»، ۶۳ ساله ساکن «سسکچوان» کانادا برای مقابله با این عارضه، یوگا، پیاده روی و حتی داروهای ضد افسردگی را می آزماید.
وی همینطور در شبکه اجتماعی فیس بوک در گروهی عضو شده است که به این عارضه مبتلا هستند و می خواهد در کنار این افراد که حال وهوای مشابهی دارند با این وضعیت کنار بیاید.
عامل اختلال افسردگی فصلی چیست؟
دانشمندان، سلول های تخصصی چشم را که طول موج آبی طیف نور را به سیگنال های عصبی موثر بر خلق وخو و هشیاری تبدیل می کند، بررسی نموده اند. نور آبی در نور خورشید فراوان است و سلول ها با جذب این نور، مرکز هشیاری مغز را فعال می کنند و بنابراین در ایام آفتابی احساس هشیاری و حتی شادی بیشتری داریم.
«کاترین روکلین»، متخصص در دانشگاه «پیتسبورگ»، افراد دچار اختلال عاطفی فصلی و اشخاصی را که به این عارضه مبتلا نبودند آزمایش کرد تا واکنش چشم آنها به نور آبی را مشاهده کند.
طبق نتایج این آزمون، افراد دچار اختلال فصلی در مقایسه با گروه دیگر حساسیت کمتری به نور آبی بخصوص در ماه های زمستانی نشان دادند که گویای افسردگی زمستانی بود. به قول روکلین در زمستان با کاهش نور خورشید و با کمتر شدن حساسیت، عملکرد سالم خلق وخو کاسته می شود و زمینه برای مبتلا شدن به افسردگی فراهم می شود.
آیا نوردرمانی چاره ساز است؟
به گزارش ایندیپندنت، دکتر «پل دیسان» از کلینیک تحقیقاتی افسردگی زمستانی دانشگاه «ییل»، می گوید که نوردرمانی برای خیلی از افراد دچار اختلال عاطفی فصلی مفید می باشد.
به قول او نخستین روشی که باید سراغش برویم نور است. او می گوید تعداد زیادی از بیماران که هر روز بامداد ۳۰ دقیقه یا یک ساعت در معرض نور قرار می گیرند به طرز قابل ملاحظه ای بهبود می یابند و حتی احتیاجی به دارو ندارند.
در نوردرمانی از دستگاه هایی استفاده می شود که نورشان ۲۰ برابر تابان تر از نور معمولی داخل خانه است. بر مبنای تحقیقات، واحد روشنایی ۱۰ هزار لوکس (معیار نور) نور مناسب می باشد و باید هر روز بامداد ۳۰ دقیقه در معرض این میزان نور قرار گرفت.
قیمت این دستگاه ها از ۷۰ تا ۴۰۰ دلار متغیر است و کارشناسان در مورد محصولاتی که نور کمی دارد و اثرگذار نیستند، اخطار می دهند.
مشاوره با روان درمانگر یا مصرف دارو چطور است؟
داروهای ضدافسردگی و نوردرمانی انتخابهای اول برای درمان این اختلال هستند. پزشکان همینطور سفارش می کنند که برنامه خواب منظم و ثابتی داشته باشید و هر روز حتی روزهای ابری پیاده روی کنید.
از آنجاییکه مزیت های نوردرمانی با کنار گذاشتن آن از میان می روند، رفتن به روان درمانگر و جلسات مشاوره سفارش می شود چونکه تأثیر ماندگارتری دارد.
در این جلسات فرد مبتلا افکار ناخوشایند را شناسایی و آنها را اصلاح می کند. برای نمونه خیلی از مردم می گویند «من از زمستان متنفرم»، در حالیکه می شود گفت «من تابستان را به زمستان ترجیح می دهم». با این جمله در حین ابراز حقیقت، بر خلق وخوی تان تأثیر منفی نمی گذارید.
متخصصان سفارش می کنند که به فعالیتهای اجتماعی و کارهای مفرح مانند دیدار با دوستان، پیاده روی و بیرون رفتن و نوشیدن قهوه با آنها بپردازیم چونکه تأثیر مثبتی بر حال و هوای روحی فرد دارد.
منبع: anighaza.ir
