به گزارش آنی غذا، فلوشیپ تخصصی مچ پا و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار داشت: پیچ خوردگی مچ پا یکی از اشکالات شایع در پیاده روی های طولانی است؛ بدین سبب زوار باید دقت کنند که ساق کفش نباید کوتاه باشد تا مچ پا پوشش داده شود.
به گزارش آنی غذا به نقل از ایسنا، دکتر علیرضا موسویان با اشاره به این که کفش مناسب برای پیاده روی کفشی است که سبک، نرم، قابل انعطاف و راحت باشد، اشاره کرد: کفش باید درست به اندازه پای شما باشد، نه کوچکتر و نه بزرگتر و ساق کفش نباید کوتاه بـاشد.
وی با اشاره به این که کفش های پنجه باریک به هیچ وجه مناســب این سفر نیستند، اشاره کرد: نوک کفش نباید پای شـما را بزند یا انگشتان در آن فشرده شوند و کف آن دارای قوس متناسب با قوس های طبیعی پا باشد و انعطاف کافی داشته باشد.
موسویان با اعلان اینکه قسمت زیر کفش باید عاج های مناسبی داشته باشد تا راه رفتن شما را تسهیل کند، اظهار داشت: ارتفاع کف کفش در قسـمت پاشـنه تا مچ پا باید مناسـب باشـد (ارتفاع پاشـنه حدود دو تا سـه سـانتی متر) از ارتفاع زیر پنجه بیشتر باشد.
فلوشیپ تخصصی مچ پا و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به این که از کفش هایی اسـتفاده کنید که امکان چرخش هوا در آنها وجود داشـته باشـد تا از عرق کردن پاها و ایجاد تاول و یا احیانا قارچ بین انگشتان جلوگیری شود، اظهار داشت: قسـمت جلوی کفش انعطاف پذیری کافی داشـته باشـد، به طوریکه بتوانید به آسانی به میزان ۴۵ درجه آنرا خم کنید.
وی افزود: کفش باید دارای پاشنه نرم باشد تا به کمر فشار زیادی وارد نشود، علاوه بر این پاشنه بلند کفش یا کفی نازک آن از عوامل مستعدکننده مشکلات عضلانی مفصلی در طول سفر است؛ از همین رو بهتر اسـت کفش را از مدتی قبل بپوشـید تا شـکل پای شـما را به خود بگیرد.
موسویان با اعلان اینکه کفش های نو ممکن اسـت در ایام ابتدایی پوشیدن، پا را اذیت کنند، اظهار داشت: اسـتفاده از کفی های چرم طبیعی ارزان درون کفش ها سـبب می شـود فشـار کمتری به کف پا وارد شود، انتخاب کفش های بند دار توصـیه نمی شـود، برای اینکه در ضمن پیاده روی در صـورتی که نیاز به اسـتراحت داشـته باشید، باز و بسته کردن مکرر بند ممکنست در ازدحام و شلوغی مسیر و خستگی جسمی، شما را کلافه کند.
بنابر اعلام وزارت بهداشت، وی اظهار داشت: از طرف دیگر اگر بهر دلیلی در طول سفر بند کفشتان پاره شد، کفش در پایتان نمی ماند و ممکنست برای تهیه بند سالم گرفتار مشکل شوید، با اینحال اگر در طول ســفر پاهایتان ورم می کنند، بهتر اســت از کفش بنددار اســتفاده کنید تا در مواقع لزوم بتوانید اندازه کفشتان را تنظیم کنید، همین طور یک جفت دمپایی راحت و نرم تهیه کنید و در طول سـفر همراه داشـته باشـید تا در صورت ایجاد مشکل برای پایتان (تاول زدن، عرق سوز شدن و…) بتوانید از آن استفاده کنید.
موسویان اظهار داشت: بیماران دیابتی که گرفتار زخم پای دیابتی بودند، احتمال دارد در پیاده روی طولانی این عارضه عود کند. علاوه براین، بیمارانی که بتازگی اعمال جراحی مچ پا انجام داده اند نیز از حضور در پیاده روی طولانی محروم هستند.
او در آخر تصریح کرد: کنترل بیماری دیابت، شستشو و خشک کردن بموقع پا و ماساژ پا با روغن های مناسب، می تواند در کاهش عوارض پیاده روی طولانی مدت موثر باشد.
منبع: anighaza.ir
