آنی غذا: تغییرات ناخوشایند در رگ های خونی پاها مشکل خیلی از افراد است؛ بااینکه بنظر می رسد که استعداد مبتلاشدن به این مشکل ارثی است، اما اقداماتی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از واریس انجام دهید.
به گزارش آنی غذا به نقل از ایسنا، شاید نتوان بطور کامل از رگ های واریسی و عنکبوتی اجتناب کرد، اما می توان وقوع آنها را به تاخیر انداخت و از شدت آنها کاست. در بیشتر موارد، رگ های واریسی و رگ های عنکبوتی به سبب ضعف مادرزادی بافت همبند ایجاد می شوند. این موجب می شود که دیواره های سیاهرگ در طول زمان فرسوده شوند.
پاها خصوصاً تحت تأثیر قرار می گیرند؛ برای اینکه خون باید در مقابل نیروی گرانش به قلب پمپ شود. پیش گیری از این عارضه مهمست برای اینکه واریس در مراحل پیشرفته می تواند منجر به عوارض مختلف از درد موضعی و پاهای ورم کرده تا لخته شدن خون یا زخم های خطرناک شود.
مطالعات نشان داده اند که در حدود نیمی از بیماران مبتلا به اختلالات وریدی، چندین نفر در خانواده تحت تأثیر قرار می گیرند. علاوه بر استعداد ژنتیکی، عوامل خطر دیگری نیز وجود دارد:
در دوران بارداری، احتمال ظاهر شدن رگ های واریسی و رگ های عنکبوتی بیشتر می شود.
خطر احتقان یا احتباس خون در وریدهای پا در افرادی که عمدتاً ایستاده یا نشسته کار می کنند نیز بیشتر می شود.
در افراد دارای اضافه وزن، وزن زیاد بدن فشار زیادی به رگ های خونی وارد میکند. در درازمدت، این روند می تواند منجر به ایجاد رگ های واریسی و رگ های عنکبوتی شود. علاوه بر این، بافت همبند با افزایش سن شل می شود. بدین سبب افراد مسن بیش از افراد جوان از نارسایی وریدی رنج می برند.
اگر می خواهید از رگ های واریسی و رگ های عنکبوتی جلوگیری کنید، یک اقدام بیش از همه مهم است: حرکت.
– بهتر است بطور منظم ورزش کنید؛ برای اینکه این کار موجب تقویت بافت همبند می شود. آهسته دویدن یا پیاده روی و همین طور انواع دیگر ورزش هایی که به دویدن زیاد نیاز دارند بسیار موثر هستند.
– در صورت امکان، باید از ایستادن و نشستن طولانی مدت خودداری کنید. همین طور خودرا به استفاده از پله ها بجای آسانسور و پله برقی عادت دهید. بالا رفتن از پله ها می تواند به جلوگیری از واریس کمک نماید.
– اگر در محل کار مجبورید زیاد بایستید یا بنشینید، چند تمرین ساده ژیمناستیک نیز می تواند از سلامت رگ شما محافظت کند.
– اگر می خواهید از واریس و رگ های عنکبوتی پیشگیری کنید، بهتر است کفش های تخت بپوشید. همین طور راه رفتن با پای برهنه روی سطوح نرم نیز ورزش خوبی است.
– پیروی از یک رژیم غذایی سالم مبتنی بر کربوهیدرات های پیچیده، مقدار کافی پروتئین و چربی های سالم بسیار اهمیت دارد. از غذاهای حاوی نمک پرهیز کنید و از غذاهای حاوی فیبر و پتاسیم استفاده کنید.
– آب کافی در طول روز بنوشید؛ چون به گردش خون سالم کمک می نماید.
به گزارش مدیکال نیوز تودی، شما می توانید واریس را به تاخیر بندازید، اما نمی توانید بطور کامل از آن جلوگیری کنید. بدین سبب مهمست نخستین باری که گرفتار واریس می شوید به متخصص مراجعه کنید. با درمان زودهنگام، مشکل بطور معمول به سرعت حل می شود.
