به گزارش آنی غذا، واکنش های خشم آلود به رفتارها یا موقعیت های ناعادلانه اغلب عواقب ناخوشایندی به همراه دارند و خشم کنترل نشده می تواند منجر به مشاجره، درگیری فیزیکی، آزار و تجاوز و آسیب به خود شود.
به گزارش آنی غذا به نقل از ایسنا، نتایج یک تحقیق جدید تایید می کند نوشتن احساس خشم روی یک تکه کاغذ و سپس پاره کردن یا دور انداختن آن سبب کاهش احساس خشم می شود.
متخصصان دانشگاه «ناگویا» در ژاپن حالا این روش را سفارش می کنند که نه تنها می تواند به کسانی که خشمگین هستند کمک نماید بلکه به افراد عادی هم کمک می نماید تا اضطراب خویش را کم کنند. چاره آنها نوشتن تجربیات منفی روی یک تکه کاغذ و سپس مچاله کردن، خرد کردن یا دور انداختن آن است.
به گزارش اشپیگل آنلاین، در این مطالعه که در مجله تخصصی Scientific Reports on Nature انتشار یافته است، محققان از حدود ۱۰۰ شرکت کننده در ۲ آزمایش خواستند تا نظرات خویش را در مورد مسائل اجتماعی بحث برانگیز بنویسند. سپس به آنها گفتند که اظهارات آنها بوسیله ی یک دانشجوی دکتری در دانشگاه ارزیابی می شود. ارزیابی به این شکل بود که ارزیابان از نظر هوش، منطق و عقلانیت به شرکت کنندگان نمره پایینی می دادند. همینطور این اظهارنظر توهین آمیز را می نوشتند که «باورم نمی شود یک فرد تحصیل کرده اینطور فکر کند. امیدوارم این فرد در دانشگاه چیزی یاد بگیرد.»
بعد از عرضه این نظرات منفی، محققان از شرکت کنندگان خواستند تا افکار خویش را در مورد این ارزیابی بنویسند. در نهایت به یک گروه اجازه داده شد کاغذ را در سطل زباله بیندازند یا آنرا ریز ریز کنند، در حالیکه گروه دیگر فقط قرار بود کاغذ را روی میز بگذارند. نتایج نشان داد کسانی که کاغذ خویش را دور انداخته بودند، خشم کمتری نسبت به گروه دوم داشتند.
متخصصان می دانند تولید مداوم مواد شیمیایی در رابطه با استرس همچون کورتیزول و آدرنالین و تغییرات متابولیکی ناشی از عصبانیت مدیریت نشده می تواند به خیلی از سیستم های مختلف بدن صدمه برساند.
بعضی از مشکلات سلامتی کوتاه مدت و بلندمدت که با عصبانیت مدیریت نشده مرتبط هستند عبارتند از سردرد، مشکلات گوارشی، مانند درد شکم، بیخوابی، افزایش اضطراب، افسردگی، فشار خون بالا، مشکلات پوستی مانند اگزما، حمله قلبی و سکته مغزی.
به گزارش دویچه وله، این مطالعه از جانب متخصصان ژاپنی نقطه اوج سال ها تحقیق درباره ارتباط بین کلام مکتوب و کاهش خشم است.

منبع: anighaza.ir