به گزارش آنی غذا، بررسی داده های بیشتر از ۴۰۰ هزار بزرگسال آمریکایی در طول دو دهه نشان داده است خانمهایی که درگیر فعالیت بدنی هستند، ۲۴ درصد کمتر در معرض مرگ به هر علتی هستند، در حالیکه این رقم برای مردان ۱۵ درصد است.
به گزارش آنی غذا به نقل از ایسنا، داده های این مطالعه جدید نشان داده است خانمهایی که به صورت منظم ورزش می کنند در مقایسه با مردان در معرض خطر کمتر مرگ زودهنگام ناشی از حملات قلبی یا سایر بیماری ها هستند.
به قول متخصصان، زنان همینطور با ورزش کردن ۳۶ درصد خطر حمله قلبی مرگبار، سکته مغزی یا سایر بیماری های قلبی عروقی را در خود کم می کنند، در حالیکه مردان ۱۴ درصد خطر کمتری داشتند.
بنابر گزارش متخصصان، زنان با مدت زمان کمتر ورزش کردن نسبت به مردان می توانند فواید مشابهی را داشته باشند.
متخصصان حدس می زنند که امکان دارد چند دلیل برای این تفاوت ها در نتایج وجود داشته باشد، یکی از آنها تغییرات در آناتومی و فیزیولوژی است.
داده های این مطالعه نشان داد که زنان می توانند از هر دقیقه فعالیت متوسط ​​تا شدید ورزشی بیشتر از مردان بهره ببرند.
به گزارش روزنامه ایندیپندنت، برای این مطالعه که در ژورنال کالج آمریکایی قلب و عروق انتشار یافت، متخصصان داده های ۴۱۲ هزار و ۴۱۳ بزرگسال را در پایگاه داده نظرسنجی ملی سلامت ایالات متحده از سال ۱۹۹۷ تا ۲۰۱۹ میلادی تحلیل و بررسی کردند.
در همین حال، بر مبنای نتایج مطالعه انتشار یافته در BMJ، خیلی از انواع ورزش – همچون پیاده روی، دویدن آرام و آهسته، یوگا، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی به اندازه یک روش درمانی معتبر در درمان افسردگی موثر هستند.
در این مطالعه، متخصصان داده های ۲۱۸ مطالعه در مورد ورزش و افسردگی را که با مشارکت بیشتر از ۱۴ هزار نفر انجام شده، تحلیل و بررسی کردند.
«مایکل نوتل»، نویسنده ارشد این مطالعه و مدرس ارشد روانشناسی در دانشگاه کوئینزلندِ استرالیا، می گوید: افسردگی بین ۱۰ تا ۲۵ درصد افراد را گرفتار می کند و بیشتر از هر مشکل دیگری همچون بدهکاری، طلاق و حتی دیابت به سلامتی انسان صدمه می زند.
مایکل نوتل اضافه کرد: داده ها نشان داد که ورزش بعنوان یک گزینه درمانی کاملا موثر در درمان افسردگی ایفای نقش می کند.
هر چند این مطالعه نشان داد که ورزش بیشتر و شدیدتر بهتر است، اما طبق داده ها، نیازی نیست تمرینات خویش را مانند یک ورزشکار حرفه ای شروع کنید.
مایکل نوتل می گوید: مهم نیست افراد چقدر ورزش می کنند، حتی پیاده روی تأثیر مثبت خویش را دارد و هر تمرینی بهتر از هیچی است. اما نوتل چند سفارش را هم بیان نمود. او اظهار داشت: خیلی از افراد با پیدا کردن انگیزه برای ورزش کردن مشکل دارند و اضافه کردن افسردگی به آن می تواند شروع را حتی سخت تر کند.
او می افزاید: می توانید با پیوستن به یک گروه تناسب اندام، گرفتن یک مربی یا درخواست از یکی از عزیزانتان برای پیاده روی با شما، انگیزه لازم را پیدا کنید.
این روانشناس استرالیایی می گوید: با خود و با آینده خود مهربان باشید و ورزش را تا حد امکان آسان و جذاب کنید، مانند تهیه یک کتاب صوتی جذاب برای گوش کردن به هنگام پیاده روی یا دویدن. فراموش نکنید که برای ادامه دادن باید فعالیتهای ورزشی خویش را لذت بخش کنید.
به گزارش یورونیوز، نوتل می گوید: ما همیشه فراموش می نماییم وقتی که خودمان را در راه ورزش قرار می دهیم، زندگی چقدر آسان تر می شود. پس یک برنامه پشتیبان تهیه کنید که گویی شادی شما به آن بستگی دارد، چنان که در واقع هم همچنین است.
طبق یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۵، هرچه بیشتر از تمرین های ورزشی خود لذت ببرید، اعتماد به نفس بیشتری برای غلبه بر موانع ورزشی پیدا می کنید؛ چنان که حتی حاضر می شوید از یک رژیم غذایی هر چند دشوار هم پیروی کنید.

منبع: آنی غذا